Witam!
Czy ktoś chodzi na siłownię lub ćwiczy w domu na własnej?
Jeżeli tak to miałbym pytanie do profesjonalisty odnośnie diety i odżywek
Czekam na odpowiedzi...

25kg Rewelacja

Sam z braku czasu niezbyt ćwiczę...
Ale czas zacząć...

Jaki trening polecacie na początek?

Ja myślę, że warto zacząć od projektu 100pompek.pl i jak będziesz ćwiczył rytmicznie, dojdziesz do tej setki, czy chociaż 60-tki to pomyśl o kupnie karnetu na siłownię lub kupnie ławeczki.

ja w sierpniu ćwiczyłem A6W <Aerobiczna 6 Wejdera> to doszedłem do 18 dnia sumiennego ćwiczenia ...a myślałem że wytrzymam do końca ...ale niestety, efekty mnie nie nie zadowoliły , wieksze efekty widoczne były jak przez 2 tygodnie dzień w dzień ćwiczyłem brzuszki ...

25 kg przyszło Ci na samym suchym ćwiczeniu to niezły jesteś... Czy przypadkiem jakiś koks nie poszedł w ruch?

A teraz do "nobody"... Zależy czy masz sprzęt do ćwiczenia, lub czy będziesz chodził na siłownię.
Na początek wystarczy ogólnorozwojowy FBW. A jak już się rozćwiczysz, to za jakiś czas ułożysz sobie plan treningowy.

2 jajka przed ćwiczeniem i jedno po